Rayon : Off
Rayon : km
Set radius for geolocation
post-title دور التّغذية في تقوية العظام و تفادي الكسور لدى الأطفال

دور التّغذية في تقوية العظام و تفادي الكسور لدى الأطفال

دور التّغذية في تقوية العظام و تفادي الكسور لدى الأطفال

دور التّغذية في تقوية العظام و تفادي الكسور لدى الأطفال

هناك عديد الأعضاء الهامّة في الجسم و المساعدة على صلابة العظم و الّتي من بينها العضلات

و من بين الكسور الّتي تتطلّب تغذية متوازنة للشّفاء بسرعة هي الكسر المفتوح و هناك 3 مجموعات غذائيّة يجب أن تكون متوفّرة وهي:

 – مجموعة الخضر و الغلال بمختلف أنواعها

منح الطّفل الفاكهة و الخضر الّتي يحبّذها, و توجد عادة 3 وجبات غذائيّة بصفة يوميّة و هي وجبة فطور الصّباح و الغذاء و العشاء و عادة تلبّي هذه الوجبات حاجيّات الطّفل اليوميّة

و يمكن منح الطّفل الغلال في فترة المساء لتعوّض اللّمجة.

– مجموعة النّشويّات

 تشمل الحبوب و الخبز و العجين و الّتي يجب أن تتوفّر في كلّ وجبة.

– الحليب و مشتقاته

 وهي وجبة هامّة جدّا لتقوية العظام حيث يجب أن تتوفّر 4 مشتقات الحليب يوميّا.

– البروتينات

 مثل اللّحوم و البيض و البقول الجافّة.

– الماء

 مهمّ جدّا للأطفال و يجب تذكير الطّفل بالماء و السّوائل.

كيفيّة توزيع المجموعات الغذائيّة على الوجبات اليوميّة

وجبة فطور الصّباح

توفّر 3 أشياء من المجموعات الغذائيّة مثل الخبز و الزّبدة و المعجون و الحليب أو الياغورت و الغلال.

وجبة الغذاء و العشاء

النّشويات و السّلطة  ومشتقات الحليب و البروتينات.

لمجة المساء

مشتقات الحليب و الغلال و النّشويّات مثل البسكويت لأنّها تمنع الجوع عند وجبة العشاء

و عادة تتوفّر في هذا النّظام الغذائي جميع متطلّبات الجسم من نشويّات و سكّريّات و دهنيّات و فيتامينات و أملاح

و يتكوّن العظم أساسا من مادّة الكالسيوم و هي مادّة غير مستقرّة بل متجدّدة لدى صغار السنّ أكثر من الكبار و موجود عادة في مشتقّات الحليب و في الفيتامين “د” الموجود في الشّمس و تحت الجلد و الذي يمكن إضافته بالمكمّلات الغذائيّة عند الأشخاص الّذين يشكون من الضّعف.

الرّياضة

ممارسة الرّياضة ضروريّ لتفادي هشاشة العظام عند الكبر.

Chargemente en cours de…
  • Nabeul, capitale de l’artisanat tunisien

    Nabeul (نابل) est une ville du nord-est de la Tunisie située au sud de la péninsule du Cap Bon à une distance de 67 kilomètres au sud-est de Tunis. Nabeul est réputée en Tunisie et à l’étranger pour la qualité artistique de ses poteries, en particulier de ses assiettes peintes et de ses faïences. Les nombreux potiers aux doigts agiles font des merveilles et le ciselage du cuivre en charme plus d’un. Le souk, […]

  • Tunis, La capaitale Incontournable de la tunisie

    Tunis est la belle capitale de la Tunisie. Localisée au Nord du pays, elle est formée par un mélange de culture et d’architecture de l’Orient et de l’Occident. En effet, la ville possède une forte identité religieuse. Elle a conservé les traces de son passé musulman avec l’emblématique médina datant du VIIe siècle, les souks […]

  • Gouvernorat de Mahdia

    La région de Mahdia est entrée dans l’histoire avec les berbères, puis avec les puniques, qui y installèrent des comptoirs durant la période allant du IXème siècle avant J.C au IIème siècle après J.C. Avec les romains qui leur succédèrent, l’agriculture connut un grand essor, notamment la culture de l’olivier. Les Aghlabites furent, au VIIème […]

Chargemente en cours de…