هناك عديد الأعضاء الهامّة في الجسم و المساعدة على صلابة العظم و الّتي من بينها العضلات
و من بين الكسور الّتي تتطلّب تغذية متوازنة للشّفاء بسرعة هي الكسر المفتوح و هناك 3 مجموعات غذائيّة يجب أن تكون متوفّرة وهي:
– مجموعة الخضر و الغلال بمختلف أنواعها
منح الطّفل الفاكهة و الخضر الّتي يحبّذها
, و توجد عادة 3 وجبات غذائيّة بصفة يوميّة و هي وجبة فطور الصّباح و الغذاء و العشاء و عادة تلبّي هذه الوجبات حاجيّات الطّفل اليوميّة
و يمكن منح الطّفل الغلال في فترة المساء لتعوّض اللّمجة.
– مجموعة النّشويّات
تشمل الحبوب و الخبز و العجين و الّتي يجب أن تتوفّر في كلّ وجبة.
– الحليب و مشتقاته
وهي وجبة هامّة جدّا لتقوية العظام حيث يجب أن تتوفّر 4 مشتقات الحليب يوميّا.
– البروتينات
مثل اللّحوم و البيض و البقول الجافّة.
– الماء
مهمّ جدّا للأطفال و يجب تذكير الطّفل بالماء و السّوائل.
كيفيّة توزيع المجموعات الغذائيّة على الوجبات اليوميّة
وجبة فطور الصّباح
توفّر 3 أشياء من المجموعات الغذائيّة مثل الخبز و الزّبدة و المعجون و الحليب أو الياغورت و الغلال.
وجبة الغذاء و العشاء
النّشويات و السّلطة ومشتقات الحليب و البروتينات.
لمجة المساء
مشتقات الحليب و الغلال و النّشويّات مثل البسكويت لأنّها تمنع الجوع عند وجبة العشاء
و عادة تتوفّر في هذا النّظام الغذائي جميع متطلّبات الجسم من نشويّات و سكّريّات و دهنيّات و فيتامينات و أملاح
و يتكوّن العظم أساسا من مادّة الكالسيوم و هي مادّة غير مستقرّة بل متجدّدة لدى صغار السنّ أكثر من الكبار و موجود عادة في مشتقّات الحليب و في الفيتامين “د” الموجود في الشّمس و تحت الجلد و الذي يمكن إضافته بالمكمّلات الغذائيّة عند الأشخاص الّذين يشكون من الضّعف.
الرّياضة
ممارسة الرّياضة ضروريّ لتفادي هشاشة العظام عند الكبر.
